O carnaval é considerado uma das festas populares mais animadas e representativas do mundo.

Divertir e relaxar são sempre muito bons neste feriadão prolongado e ótimos para a saúde, mas o risco é esquecer as regras básicas de alimentação e comprometer seu programa de emagrecimento!

PREPARANDO PARA O CARNAVAL!

  • Invista nos alimentos termogênicos como gengibre, pimenta-vermelha, couve, brócolis, laranja, kiwi, canela, chá verde, linhaça, mostarda, vinagre de maçã e aspargo. Eles aceleram a queima calórica e ajudam a eliminar os líquidos retidos.
  • Prefira os alimentos crus: frutas, verduras e fibras. O objetivo é otimizar o metabolismo com bastante fibra, vitaminas e minerais.
  • Hidratação com água gelada, chás e sucos. Alem de ser importante a hidratação, ajudam a eliminar líquidos.
  • Evite ao máximo o sal, pois este sim pode mascarar seu peso retendo água.
  • Não se esqueça dos exercícios físicos! Este sim é um grande aliado para o emagrecimento e para a manutenção.

 

DURANTE O CARNAVAL!

  • Evite o consumo de álcool! Além de causar danos à saúde, as bebidas alcoólicas são bastante calóricas  e prejudicam a saúde!

1 lata de cerveja (350 ml) = 147 kcal

1 doce de uísque (50 ml) = 120 kcal

1 copo de caipirinha (200 ml) = 250 kcal!

  • Frutas e verduras sempre! Eles fornecem vitaminas e minerais essenciais para a saúde da pele, cabelos, auxiliam no funcionamento do intestino, são pouco calóricos e ajudam a manter a forma.
  • Água é mais do que importante. Manter-se hidratado é essencial para o organismo, principalmente no verão e no carnaval, em que o ritmo é bastante acelerado. Além da água, sucos naturais e água-de-coco são ótimas escolhas para repor os líquidos.
  • Carboidratos para garantir a energia para conseguir aguentar as longas horas de farra. Mas prefira os carboidratos complexos e siga a quantidade estipulada pela sua nutricionista!
  • Não fique mais do que três horas sem se alimentar. O ideal é tomar café da manhã, almoçar e jantar, e nos intervalos dessas refeições consumirem frutas, sucos naturais ou barrinhas de cereais.
  • Alimente-se de comidas leves. No almoço, ingira carboidratos complexos, como massas integrais, arroz integral e pães integrais. Eles fornecem energia para dançar e pular. E não coma frituras – por apresentarem alto teor de gordura, podem dar a sensação de estômago pesado e certa moleza.
  • Não saia de barriga vazia. Sem fome, fica mais fácil controlar a qualidade do que você come.
  • Evite dores de cabeça e consciência pesada!

 

APÓS O CARVANAL

  • PROCURE SUA NUTRICIONISTA!

 

APROVEITE O CARNAVAL, MAS NÃO EXAGERE. PODE TER CERTEZA QUE VAI SER MUITO MELHOR!

Carnaval na Clinlife é assim

Ninguém deixa a peteca cair!!!

Juliana Castilho
Nutricionista Clinlife
CRN 4524

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